6iuq hh1p k2o4 e8fd 7p1x r1v5 9l19 nq0h fx7f 62000000
饮食常识 百分网手机站

关于男人的饮食小常识汇总

2018-08-17 05:39:08 1190 1195
标签:避孕措施 6hgz 29855备用网址

  一、男人身体不好要这样吃

  1、肝脏不好的男人就要多摄取肝脏

  连日饮酒,觉得身体不是很舒服的男人,可以选择多吃肝脏。不喜欢肝脏腥味的人,可以将肝脏浸泡在牛奶里10分钟再调理就可以去腥了。做西式时可以做成肝酱慕斯涂在吐司上也很好吃。

  就如同“肝脏是沉默的器官”般,肝是很容易逞强的脏器。为了好好保护肝脏,应该定期摄取鸡肝或猪肝。但也要注意摄取过量是反效果喔!

  2、肾脏不好的男人可以摄取腰子

  喝完酒隔天,也有些人容易水肿,这样的人就是要用“腰子”补肾。在想吃的时候,不妨和三五好友组成“药膳聚餐”,在家里自己煮看看喔。

  3、肠胃不好的男人可以摄取胃袋跟肠类

  随着年龄的增长,容易感到胃不适的人应该也不少吧!这样的人何不试着在饮食中摄取胃袋或肠子呢?摄取胃袋跟肠类时要注重新鲜。在超市找不到新鲜的胃袋或肠类来料理时,可以到菜市场看看。

  二、男性保健,吃什么食物好呢

  1、韭菜

  春韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。春韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。中医认为,韭菜能温中下气,补虚益阳,调和脏腑,止泻化脓。韭菜的助阳固精作用很突出,因此又被叫做起阳草,很适合青年人春季食用。

  2、驴肉

  驴肉味道鲜美,并且又是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类,有补气养血、滋阴、安神去烦等功效,实为青年男性春季强身佳品。同时,驴肾味甘性温,有益肾、强筋壮骨之功效,春季可以适量食用。

  3、羊肾

  羊肾富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C,及钙、铁、磷等矿物质。其味甘,性温,可以“补虚损,阴弱,益肾”,有生精益血、补肾之功效,尤其适合肾虚者食用。

  4、鹌鹑

  鹌鹑肉嫩味香,但却不腻,一向被列为禽类上品。鹌鹑肉味道鲜美,并且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸,可“补五脏,益精血,温肾助阳”,春季常食可增强功能,并能增气力、壮筋骨,是青年男性很好的补品。

  5、枸杞子

  枸杞子营养丰富,中医认为,枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,青年人春季常食可提高功能。但由于枸杞子有兴奋神经的作用。

  6、松子仁

  松子仁味甘,性微温,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等功效。经常食用可以强身健体,提高机体免疫功能,延缓衰老,增强功能。

  三、6种补药让你成为不老男神

  补药1、钙让男性的骨骼硬起来

  中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具有减肥疗效,这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

  补药2、维生素A--护眼“小卫士”

  维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

  补药3、甲壳素——男性关节的润滑油

  也许你已经注意到了,30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节,这是因为他身体中的甲壳素减少所致。研究报告报告指出,甲壳素可以减轻关节疼痛,并使关节的强度增强25%,还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤,从而使他身手矫健。

  另外,日本研究证实,甲壳素具有免疫强化作用,有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天,减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除,而确保人体生理机能的正常运作。

  补药4、番茄红素--前列腺之宝

  男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势,前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研究成果表明,每天摄取30毫克番茄红素,可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。

  因此,在前列腺疾病的治疗中,补充番茄红素是必不可少的。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。科学证明,人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。

  番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E,其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老,免疫力下降引起的各种疾病。

  补药5、ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家

  ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块,让血液流动性增加,可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。

  研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮),并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。

  补药6、硒——有助于男性抗癌的物质

  没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强,硒可以让癌症细胞自行灭亡。提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系,这些癌症包括前列腺癌,克隆病,肺癌以及其他癌症。

  四、男人想要不得病多吃这7种食物

  1、黑芝麻

  防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。

  2、黄豆

  降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。

  3、菠菜

  预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

  4、木耳

  抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。

  5、海带

  预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。

  6、芹菜

  降血压,芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。

  7、玉米和玉米须

  降血压。玉米须有利尿作用,帮助稳定血压。

  五、男人饮食3大误区

  一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。

  喝酒一定要喝到痛快。在中国,喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

  一天只吃三顿饭,坚决抵制零食。不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。

  六、男性的饮食禁忌

  1、肥肉。 大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?

  2、高脂牛奶。 高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。

  3、油炸食物。 在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

  4、精面粉。 白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。

  5、黄豆。 黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究表明:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。

[关于男人的饮食小常识汇总]相关文章:

1.饮食小常识

2.秋季饮食小常识

3.合理饮食小常识

4.四季养生小常识大全饮食小常识

5.关于饮食防癌小常识

6.小学生饮食小常识

7.关于饮食的小常识有哪些

8.合理饮食的小常识有哪些

9.假期饮食小常识有哪些

10.饮食健康小常识的资料